Ukliďte si v hlavě stačí 10 minut denně

Kniha zbavuje meditaci zažitých mýtů a zpřístupňuje ji co největšímu počtu lidí. Naučí vás udělat si pořádek v hlavě. Poradí vám, jak k meditaci nejlépe přistoupit, jak ji nejlépe praktikovat a jak ji nejlépe využít v každodenním životě. Jen za deset minut denně můžete zcela změnit svůj život!

TOHLE JE MEDITACE – ALE JINÁ, NEŽ JAK JI ZNÁTE

Žádné zpívání manter, žádné sezení se zkříženýma nohama ani potřeba věřit v cokoli konkrétního. Co víc, tato jednoduchá meditace, kterou se snadno naučíte, zabere jen deset minut denně, ale přitom může zcela změnit váš život!

Kniha zbavuje meditaci zažitých mýtů a zpřístupňuje ji co největšímu počtu lidí. Všem, kteří si přejí jednoduše zjistit, jak se vypořádat se životem a zvládat stres – v práci, v osobním životě i ve své hlavě. Těm, kteří touží znovu zažívat onen pocit otevřenosti, jenž si pamatují z dětství, schopnost užívat si to, že žijí. Kteří nestojí o duchovní osvícení ani nepotřebují terapii, ale chtějí vědět, jak „přepnout“, když přijdou domů z práce, jak v noci usnout, jak zlepšit své vztahy, jak nebýt podrážděný nebo naštvaný. Kteří chtějí ovládat své touhy, zbavit se svých závislostí a vypořádat s oním neodbytným pocitem, že věci nejsou úplně takové, jaké by měly nebo mohly být, a že život musí být ještě o něčem jiném.

Andy Puddicombe, diplomovaný klinický konzultant, bývalý buddhistický mnich a „ten, který se při meditování dopustil všech možných chyb“, jak sám sebe nazývá, vám ukáže, jak si za deset minut denně uklidit v hlavě. Poradí vám, jak k meditaci nejlépe přistoupit, jak ji nejlépe praktikovat a jak ji nejlépe využít v každodenním životě. Mít „pořádek v hlavě“ (headspace) v podstatě znamená dokázat být v klidu a pohodě naprosto se všemi myšlenkami či emocemi, které k nám přicházejí – jak s těmi pozitivními, tak i s těmi negativními, jako jsou smutek ze ztráty, vztek či zlost.

Řekli ke knize:

„Andy Puddicombe dělá pro meditaci to, co Jamie Oliver pro vaření.“

New York Times

„Žádné pálení kadidla, žádné náboženství. A zvládnete to během pauzy na oběd.“

New York Times

„Kdybych se tyto techniky naučil před lety, pomohlo by mi to překonat těžká období mého života… Připadám si klidnější a spokojenější, mám v sobě víc jasno a naopak méně se bráním tomu, co mi život nabízí.“

Frances Bentley, Vogue

„Expert mezi experty. Hlavním znakem této techniky je jednoduchost … žádné čáry máry … přístup, který propaguje projekt Headspace, je přímý a snadný.“

The Times

„Díky této technice můžu zvládat všechno, co mi život postaví do cesty. Nejlepší na tom je, že se po dlouhých měsících konečně pořádně vyspím.“

Red Magazine